Hyrox · oposiciones · triatlón · ciclismo · fuerza
Entrena tu fisiología. Domina tu rendimiento.
El esfuerzo sin métricas es solo fatiga. Preparación física individual para atletas que quieren rendir más sin acumular fatiga innecesaria.
Gestión de carga interna y externa · Plataforma web exclusiva
Grabado de la aplicación, con un atleta y unos datos de demostración.
Probablemente esto es para ti si…
- Entrenas mucho y no sabes si lo estás haciendo bien.
- Combinas fuerza y resistencia, y notas que una le come el sitio a la otra.
- Has llegado a un punto en que entrenar más ya no es mejorar.
- Tienes una competición con fecha y no sabes cómo repartir lo que queda.
- Estás cansado de planes genéricos que no saben nada de ti.
- Quieres entender por qué toca lo que toca cada día.
Y probablemente no lo es si…
- Buscas un plan barato y cerrado que valga para cualquiera.
- Quieres resultados en tres semanas sin cambiar nada de lo que haces.
- No vas a registrar lo que entrenas: sin eso, esto no tiene con qué trabajar.
Si te has reconocido en alguna, esa es la conversación que hay que tener.
Preparación física específica por deporte y objetivo
Un Hyrox no se prepara como un maratón, y una oposición tiene fecha en el calendario. El plan empieza por lo que corres, nadas o levantas.
Híbrido · Hyrox, oposiciones y preparación física general
Fuerza y resistencia en la misma semana, contando en el mismo número. El reparto entre las dos se decide con la carga semanal en UA delante, y se vigila con ACWR y monotonía: llegar a la prueba con el motor alto y la fuerza intacta.
- Metcons con su formato: AMRAP, EMOM, For Time
- Superseries, cluster, rest-pause e isométricos
- Carga semanal en UA, con su ACWR y su monotonía
Resistencia · carrera, triatlón, natación y ciclismo
VAM y ritmo umbral en carrera, FTP en bici, velocidad crítica en piscina. De ahí salen tus zonas, y de las zonas el reparto de intensidad que empuja el umbral hacia arriba sin que la fatiga se acumule por detrás.
- Zonas de potencia, ritmo y pulso desde tus umbrales
- Natación desde la velocidad crítica
- Vatios por kilo y evolución del umbral en el tiempo
Fuerza y potencia
1RM, porcentajes, RIR y perfil de salto. Los kilos de cada serie llegan resueltos, y la progresión se sigue en absoluto y en relativo a tu peso corporal: fuerza máxima y potencia, no solo más kilos en la barra.
- Prescripción en %RM, RIR o kilos absolutos
- Perfil de salto con CMJ y squat jump
- Fuerza relativa, en kilos por kilo de peso corporal
Si tu deporte está aquí, cuéntame en qué punto de la temporada estás.
Solicitar evaluaciónTodo tu entrenamiento en un mismo sitio
Las sesiones, lo que registras, tus umbrales, tus zonas y tus récords. Sin hojas de cálculo sueltas ni capturas por mensajería.
Lo programado y lo hecho, juntos
La sesión del día, y debajo lo que hiciste de verdad. Si una serie sale rara, adjuntas una foto en ese ejercicio y tu preparador contesta ahí mismo, no en un chat aparte donde se pierde.
Tus umbrales y tus récords, al día
FTP, VAM, ritmo umbral, 1RM, perfil de salto. De ahí salen tus zonas y tus kilos, y se actualizan cuando los vuelves a medir.
Se registra sin cobertura
El cronómetro y las series funcionan en un sótano o en la montaña, y sincronizan al volver la red.
Tus zonas, tu progreso y tu perfil de salto: las tres pantallas que se abren cada semana.
Todo esto se abre con la invitación de tu preparador. El primer paso es un mensaje.
Un ciclo que se repite, no una plantilla
Cinco pasos, cada semana. Lo que sale del último cambia el primero de la siguiente.
Medir
Tus umbrales, tu peso y lo que ya trae tu reloj.
Programar
La semana se escribe sobre eso, y ninguna sesión llega sin que la haya hecho antes un preparador.
Registrar
Series, esfuerzo percibido y minutos reales, desde el móvil.
Analizar
Carga, monotonía, forma y volumen por patrón de movimiento.
Ajustar
Lo que salga de ahí cambia la semana siguiente: ese cambio es el trabajo.
Strava entra solo
Conectas la cuenta y tus carreras, salidas en bici, nados y rutas entran con su duración, su distancia y —si lo midió tu reloj— el pulso medio y los vatios. Lo único que sigues poniendo tú es el esfuerzo percibido.
Ningún número está inventado
Todo lo que ves sale de una medición tuya. Sin umbral no hay zonas, sin peso corporal no hay marcas relativas y sin esfuerzo percibido no hay carga: se dice qué falta y se sigue. Nunca un valor por defecto, ni la media del grupo, ni el dato de otro.
Cuéntame cuál es tu objetivo y te digo con franqueza si esto encaja contigo.
Tu entrenamiento deja un rastro. Nosotros sabemos leerlo.
Cada sesión aporta información sobre cómo estás entrenando y cómo estás respondiendo.
Analizamos tu carga, monotonía, strain, ACWR, índice de forma y volumen por patrón para convertir esos datos en decisiones.
Porque programar no es simplemente decirte qué hacer. Es saber por qué, cuándo y cuánto.
Fundador y preparador físico
Detrás de North Method
Tobias
Head coach & Founder
Soy Tobias. Llevo toda mi vida ligado al deporte, primero como atleta —natación, triatlón, Hyrox— y hoy como preparador físico de rendimiento. Con los años he aprendido que mejorar no consiste simplemente en entrenar más, sino en saber qué necesitas, cuándo y por qué.
Trabajo tanto de forma presencial en Madrid como con atletas online, y mi enfoque es transversal: da igual si tu prueba es un Hyrox, un triatlón, una carrera de trail o simplemente quieres ser más fuerte. Así entiendo mi trabajo como preparador: conocerte, entender dónde estás y hacia dónde quieres llegar. A partir de ahí no hay que adivinar nada: medimos, programamos, analizamos y ajustamos, y volvemos a empezar cada semana. Porque tu entrenamiento debería evolucionar contigo.
- Graduado en Ciencias del Deporte
- Máster en Entrenamiento Personal
- Máster en Alto Rendimiento y Salud
- Más de 6 años trabajando con atletas
¿Por qué North?
North significa norte: una dirección.
Tu objetivo es el norte. Los datos son la brújula. Y mi trabajo es ayudarte a interpretar esa brújula y elegir el camino adecuado.
Porque no siempre se trata de apretar más. A veces hay que cambiar el rumbo, recuperar o simplemente seguir avanzando.
North Method nace para ayudarte a encontrar tu dirección, mantener el rumbo y llegar más lejos.
Lo que suele preguntarse
- ¿Necesito gimnasio?
- Se programa con el material que tengas, incluido un gimnasio de casa o solo peso corporal. Lo que cambia es el ejercicio, no el método.
- ¿Y si viajo o me salto una semana?
- Se reprograma con lo que tengas delante: un hotel con dos mancuernas, una piscina de 25 o la calle. Si aun así cae la semana, se marca como incompleta y el bloque sigue.
- ¿Cuánto tiempo a la semana hace falta?
- El que tengas de verdad, y es la primera pregunta que te hago. Prefiero cuatro días que se hacen a seis que se saltan: un plan que no cabe en tu semana no se cumple.
- ¿Hace falta reloj o pulsómetro?
- No para empezar. Sin él se entrena por esfuerzo percibido y por ritmos; con él se añaden las zonas de pulso. Lo que no se mida aparece como «sin dato», nunca estimado.
- ¿Y si me lesiono?
- Primero, diagnóstico: eso lo hace un médico o fisioterapeuta, no yo. Con eso adapto el plan a lo que sí puedes hacer, me coordino con quien te trate y la vuelta es progresiva, por criterios y no por fecha.
- ¿Puedo dejarlo?
- Sí, pasado el mínimo. Puedes exportar todos tus datos o borrar la cuenta desde la propia aplicación, y el borrado es un borrado de verdad.
Empezar
Cuéntame cuál es tu objetivo
El acceso es por invitación: se abre cuenta cuando empezamos a trabajar juntos. Escribe lo que haces ahora y lo que buscas.
Hablamos
Tu deporte, tu historial y el tiempo real que puedes dedicarle a la semana.
Evaluación y umbrales
Lo que pida tu deporte: un test de 20 minutos, un 400 y un 200 en piscina, un salto. De ahí sale tu punto de partida.
Programación y revisión
Recibes las sesiones, registras lo que haces, y ajustamos con las métricas delante.